一字马，作为一种常见的身体柔韧性展示动作，常常引发人们对于身体结构和柔韧性的思考。当一个人完成一字马动作时，很多人会好奇其身体下方的状态，这实际上涉及到多个方面的因素。

要理解一字马动作的完成，关键在于身体的柔韧性。柔韧性是指关节在其运动范围内的活动能力，以及肌肉、肌腱和韧带等组织的伸展能力。一个人的柔韧性越好，完成一字马动作就相对更容易，并且在动作中身体各部位的位置和状态也会更理想。

对于“一字马的时候下面是开的吗”这个问题，不能简单地用“是”或“否”来回答。这取决于个体的身体结构、柔韧性水平以及动作的标准程度。在标准的一字马动作中，如果个体的柔韧性足够好，并且动作规范，身体下方的关节和肌肉能够充分伸展，那么下面可能不会呈现出明显的“开”的状态。但如果柔韧性较差，或者动作不规范，可能会出现身体下方的不稳定和不规整的情况。

从解剖学的角度来看，髋关节的结构和周围肌肉的紧张程度对一字马动作有着重要影响。髋关节是连接躯干和下肢的重要关节，其活动范围和稳定性直接关系到一字马的完成质量。如果髋关节周围的肌肉紧张或者髋关节本身的结构限制了活动范围，那么在进行一字马时就可能会出现困难，甚至导致下面看起来是“开”的。

训练方式和时间也是决定一字马动作效果的重要因素。通过长期、系统的柔韧性训练，包括拉伸、瑜伽等练习，可以逐渐提高身体的柔韧性，从而改善一字马动作的完成情况。相反，如果没有经过适当的训练，盲目尝试一字马，不仅可能无法达到理想的效果，还可能会对身体造成损伤。

在探讨一字马与身体柔韧性的关系时，我们还需要注意到个体差异的存在。每个人的身体结构和柔韧性天赋都有所不同，有些人天生就具有较好的柔韧性，而对于另一些人来说，则需要通过更多的努力和训练来提高。

一字马动作中下面是否是“开”的状态是一个复杂的问题，受到多种因素的综合影响。要达到理想的一字马效果，需要关注身体柔韧性的训练、动作的规范以及个体差异等方面。

参考文献：

1. 运动解剖学，人民体育出版社

2. 身体柔韧性训练指南，体育科学出版社

3. "The effects of flexibility training on joint range of motion: A systematic review" Journal of Sports Science and Medicine

4. "Flexibility and its influence on sports performance and injury prevention" International Journal of Sports Physiology and Performance

5. "Anatomical factors influencing flexibility in the lower extremities" Journal of Biomechanics